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Se gli spinaci acquistati sono piccoli e teneri, basta semplicemente togliere le radichette e lavarli a lungo sotto l'acqua corrente. Se invece sono grossi, vanno eliminate le costole dure dalle foglie più esterne collegate alla radice.

Come cucinare gli spinaci

Per farlo, piegate ogni foglia a metà per il lungo, seguendo la nervatura centrale. Tenendo la parte verde della foglia con la mano sinistra, con la destra afferrate il gambo e tiratelo verso la punta della foglia, staccandolo.

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A questo punto passate le foglie sotto l'acqua corrente per eliminare tutti i residui di terra che rovinerebbero il piatto finale. Per scegliere come cucinare gli spinacibasta sapere quali varietà si vanno ad acquistare.

Spinaci in padella

Un filo più complessa è la preparazione di una bella frittata di spinaci in padella. Per prepararla ti basterà unire assieme spinaci cotti e finemente tritati con uova, maggiorana, parmigiano grattugiato, un pizzico di sale e un po' di pepe.

Spinaci e dieta dimagrante: ecco perché fanno bene

Mescola tutti gli ingredienti fino a costituire un composto omogeneopoi versalo in una padella dopo click sciolto una noce di burro. Mescola col cucchiaio appena inizia a rapprendersi, poi stacca la frittata e capovolgila per cuocerla dalla parte opposta. Gli spinaci e le patate assieme sono un'accoppiata perfetta!

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Per prepararli in padella, ti basterà sbucciare e tagliare a pezzi le patate, scaldare in una padella con olio dell'aglio e del rosmarinopoi farvi rosolare le patate per una decina di minuti. A quel punto aggiungi gli spinaci lavati.

Gli spinaci sono una pianta erbacea che appartiene alla famiglia delle amarantacee, coltivate come verdure. Sono originari della Persia e il merito di averli introdotti in Europa va agli arabi.

Per verificare la cottura, puoi provare a inserire una forchetta nelle patate per testarne la consistenza. Anche la mozzarella è perfetta assieme agli spinaci, soprattutto se li preferisci in una versione "filante"!

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Lessate le carote e gli spinaci, scolateli per bene e frullateli fino a creare un impasto omogeneo. Aggiungete un filo d'olio, un pochino di sale, del parmigiano grattugiato e un pochino di pepe.

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Infornate il vostro flan e vedrete che squisitezza soffice e leggera otterrete. Un piatto unico e poco calorico.

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Gli spinaci contengono poche calorie e una miniera di nutrienti preziosi. Anche per via del loro basso apporto calorico 29 kCal per gr di prodottodietologi e nutrizionisti consigliano di mangiare spinaci se si vuole perdere qualche chilo di troppo.

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Questo anche come preparare gli spinaci per la dieta, a fronte della quantità limitata di calorie, gli spinaci garantiscono al nostro corpo quasi tutti i nutrienti di cui ha bisogno per essere in salute: vitamine A, C, K e del gruppo Bsali minerali, fibre e antiossidanti naturali: la tiamina vitamina B1 e la riboflavina B12in particolare, facilitano la trasformazione di grassi e carboidrati in energia e aiutano ad abbassare il colesterolo.

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È in…. Pubblicato da lemieloverie Non sono uno chef, né tanto meno chissà quale cuoca, ma mi è sempre piaciuto cucinare ed ora la mia passione è diventata un lavoro, gestisco dal il Chiosco le coccinelle a Ravenna.

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Per scoprire https://true.es-v.site/24-03-2020.php delle ricette per dimagrire con questa verdura, leggete questi passaggi. Una delle ricette classiche da preparare con gli spinaci, è la frittata. Dovrete dunque frullare gli spinaci già lessati e salati, mescolarli come preparare gli spinaci per la dieta delle uova sbattute per bene e aggiungere un pochino di parmigiano grattugiato e un solo cucchiaio di pangrattato per rendere la frittata più compatta.

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Cuocete il tutto in forno e il gioco è fatto. Gli spinaci in padella, sono un ulteriore piatto leggero e adatto a chi vuole seguire una dieta abbastanza semplice e salutare.

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Dovrete lessare in acqua salata gli spinaci, scolarli bene e metterli in padella con un solo cucchiaino di olio e un paio di cucchiaini di parmigiano. Mescolate il tutto fino a quando il parmigiano non sarà ben sciolto e vedrete che bontà.

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Per preparare qualcosa di sfizioso e leggerissimo, potete creare dei tortini di ricotta leggera e adatta alla dieta e spinaci. Mescolate insieme la ricotta, il pepe, il sale e gli spinaci lessati.

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Aggiungete delle spezie come timo, basilico e menta e ponete il tutto in delle piccole teglie per tortini. Infornate il tutto e il piatto è pronto.

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Un piatto davvero leggerissimo e perfetto per chi segue una dieta ferrea, è l'insalata di spinaci e fagioli bianchi. Dovrete lessare i fagioli in una pentola a pressione con una cipolla, lasciarli raffreddare e unirli a delle foglie di spinaci crude.

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Aggiungete un filo d'olio d'oliva, un pizzico di pepe e vedrete che leggerezza. Se preferite, potete anche cuocere gli spinaci.

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Un ultima ricetta davvero leggera e adatta per chi deve perdere peso, è il flan di spinaci e carote. Lessate le carote e gli spinaci, scolateli per bene e frullateli fino a creare un impasto omogeneo.

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